“這次經(jīng)歷告訴我，人活得健康才是第一位的，其他都是小事。”新冠肺炎治愈患者胡先生，出院后如此說。
誠如斯言。美國思想家愛默生有句名言：健康是人生的第一財富。但對這個人生最大的財富，很多人在擁有時卻不曾放在心上，直到失去時才幡然醒悟：健康，是多么重要。
因此，經(jīng)歷了這場疫情，我們需要對健康有更多反思。尤其是被疫情倒逼而“改良”的一些健康素養(yǎng)、生活習(xí)慣，我們要在未來的日子里保持下去，使之常態(tài)化，絕不能“好了傷疤忘了痛”。
比如公筷公勺的使用。事實上，早在2003年非典期間，關(guān)于實行公筷制、分餐制的呼聲就曾一度高漲。然而，隨著非典風波的平息，公筷制、分餐制也漸漸偃旗息鼓。如今，當新冠肺炎疫情來勢洶洶，人們痛定思痛，開始重新審視公筷問題�，F(xiàn)在，包括紹興在內(nèi)，不少城市已向市民發(fā)出倡議，號召市民使用公筷公勺，養(yǎng)成科學(xué)健康的好習(xí)慣。這樣的倡議值得推廣。
又如“一米線”的設(shè)立。多年前銀行、車站、醫(yī)院、機場等公共場所就開始設(shè)立“一米線”，既保證了排隊的秩序，也避免了客戶隱私的暴露。而在防控新冠肺炎疫情的今天，不少地方要求就餐、辦公等保持“一米線”距離。距離，不僅產(chǎn)生美，也產(chǎn)生安全；“一米線”，不僅是一條安全線，更是一條利己利人利疫情防控的文明線。即便疫情過去，“一米線”也應(yīng)作為規(guī)則保留下來，為我們守護文明健康。
再如體育鍛煉。鐘南山院士對于預(yù)防呼吸道傳染病提出的建議之一，就是加強鍛煉，提高自身免疫力。少看手機多做運動，讓鍛煉像吃飯一樣成為生活的一部分，我們的體魄才可能強健起來，面對病毒的侵襲我們才會有更強的免疫力。當然，要讓廣大市民動起來，需要相關(guān)部門以全民健身規(guī)劃引導(dǎo)，以全民體育競賽助推，提供時間、場所、設(shè)施等基本條件，從而營造良好的氛圍，真正推動全民健身、全民運動。
人員密集場所戴口罩、回家先洗手、不隨地吐痰、保持積極樂觀的心態(tài)等等，也都是防止病毒傳染最簡單有效的方式，不光對新冠肺炎有效，對流感等其它呼吸道傳染病也是如此。如果每個人都能做好這樣簡單易行的自我防護，如果這些行為能成為一種自覺的公共意識，相信大家會少受病痛困擾。
一場疫情，讓我們明白：健康，才是最大的財富；健康，是追求美好生活的前提。所以，為了自己，為了家人，為了社會，從現(xiàn)在開始，從當下做起，愿我們每個人都珍愛生命，珍視健康，平安快樂，享受生活。
延續(xù)被疫情“改良”的習(xí)慣
延續(xù)被疫情“改良”的習(xí)慣，這是我們交付巨額“學(xué)費”后的收獲。而好的生活習(xí)慣長期堅持下去，會讓我們終生受益。
眼下，曾經(jīng)冷清的街道開始繁忙起來，市民的生活也逐漸恢復(fù)正常。但不經(jīng)意間你會發(fā)現(xiàn)，我們身邊有很多習(xí)慣不一樣了。
在市區(qū)一處公交站點，市民陳女士和朋友戴著口罩，一邊等公交一邊閑聊，但兩人始終保持著一定的距離。“疫情發(fā)生前，我也和大部分人一樣，習(xí)慣了公共場所人挨人的場景。但現(xiàn)在，我會很自覺地跟旁人保持一定的距離�！标惻空f。
陳女士的看法得到了不少人的認同�！叭藗兇蠖嘞矚g湊熱鬧，超市里排隊也一樣，喜歡三五個人扎堆聚在一起，但在疫情持續(xù)期間，這種行為是非常危險的。所以現(xiàn)在提倡的公共場所‘一米線’的做法很好，應(yīng)該長期保持下去。”浙江供銷超市新河弄店工作人員吳雅芬說。
糾正衛(wèi)生陋習(xí)說易行難，但疫情給每個人敲響了警鐘，很多市民都在努力改變。
從2月中旬起，市民葉劍鋒家有了用餐“新規(guī)”：每餐飯必備公筷。“中國人喜歡圍著一桌吃飯、相互夾菜，我們家以前一直沒有使用公筷的習(xí)慣，直到這次疫情發(fā)生后才重視公筷用餐�！比~劍鋒說，使用公筷雖然比較麻煩，但家里的“公筷行動”會堅持下去，在家里習(xí)慣使用公筷后，在外面就餐就會自覺。
盡管我市餐飲行業(yè)還未全面開放堂食，但紹興市餐飲業(yè)和烹飪協(xié)會會長宋金才已經(jīng)在思考下一步如何加強使用公筷公勺、實行分餐制等，打好日�！吧嗉馍系姆酪邞�(zhàn)”�！捌鋵�，協(xié)會各會員餐企早就在包廂里推行了公筷公勺，但客人使用率并不高。今后，我們協(xié)會將從自身做起，除
守護健康，越醫(yī)大有可為
在傳承好、發(fā)展好越醫(yī)文化的基礎(chǔ)上，提高紹興人民對于中醫(yī)的認同度，為健康紹興貢獻中醫(yī)力量。
一位68歲的新冠肺炎重癥患者，進院時呼吸衰竭，胸悶氣促，高燒39.7℃；服用三劑中藥后，體溫降到了37.6℃；再三劑，體溫恢復(fù)正常。
市人民醫(yī)院收治的這例病例，再次讓我們見證了中醫(yī)藥的神奇。
在沒有特效藥的情況下，中醫(yī)藥在抵抗新冠肺炎疫情中展現(xiàn)了強勁的戰(zhàn)斗力。紹興收治的42例確診患者，所有病人全程予以中醫(yī)藥協(xié)同西醫(yī)治療。而且臨床觀察顯示，中西醫(yī)結(jié)合治療患者臨床癥狀消失時間更短，臨床治愈率更高。
自古以來，中醫(yī)藥在“疫病”防治過程中都發(fā)揮著重要作用。“國家版新冠肺炎診療方案從第三版開始每一版都有中醫(yī)內(nèi)容�！蔽沂行鹿诜窝追乐沃嗅t(yī)專家組副組長、市中醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任中醫(yī)師李國華說。作為中醫(yī)文化的重要一脈，傳承數(shù)千年的越醫(yī)，在此次疫情中也將“擔當”兩字發(fā)揮得淋漓盡致。
疫情發(fā)生后，市衛(wèi)健委第一時間組建了中醫(yī)藥救治專家組，選派中醫(yī)師全程參與定點醫(yī)院病例救治工作。市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任吳國水說，柴胡達原飲、藿樸夏苓湯、三仁湯、藿香正氣散、千金葦莖湯等“紹派傷寒”習(xí)用方子在紹興新冠肺炎病人救治中被廣泛應(yīng)用。有不少患者，因為中醫(yī)治療早期介入，很快從重型轉(zhuǎn)為普通型，輕癥者也減少了轉(zhuǎn)普通型、重型或危重型的可能性。而一些普通民眾或臨床一線醫(yī)務(wù)人員，因為提前服用中藥預(yù)防方，一定程度上減少了被感染風險。
古樹新花，生機勃勃，千年越醫(yī)，大有可為。兩位專家認為，紹興歷來名醫(yī)輩出，在傳承中已經(jīng)形成了“紹派傷寒”獨有的理論體系。接下來，要進一步挖掘、整理紹派醫(yī)家的經(jīng)驗，發(fā)掘它們的更多價值，并通過現(xiàn)代化數(shù)據(jù)處理方法歸納總結(jié)提煉，指導(dǎo)并應(yīng)用于臨床實踐。面對新的需求，中醫(yī)藥學(xué)理論和實踐要加快推陳出新，投入更多的力量進行研究。同時，中西醫(yī)協(xié)同中，對于傳染源的隔離、規(guī)范的防護措施、氧療、無創(chuàng)呼吸機等應(yīng)用，也見證了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的進步�！爸嗅t(yī)在治療疾病的過程中，也不妨多在實踐中觀察、分析和論證，吸收更多精華，洋為中用、古為今用。在傳承好、發(fā)展好越醫(yī)文化的基礎(chǔ)上，提高紹興人民對于中醫(yī)的認同度，為健康紹興貢獻中醫(yī)力量。”李國華說。
好的心理是一劑良藥
紹興市第七人民醫(yī)院心理咨詢師馮虹：心理的健康跟身體的健康一樣不能忽視，積極的心態(tài)也是戰(zhàn)勝困難的法寶。
疫情發(fā)生初期，我們碰到過這樣的求助：吳先生因為接觸過武漢人并和他們握過手，之后變得很焦慮，懷疑自己被感染，去過社區(qū)醫(yī)院，去過市人民醫(yī)院，做過各種檢查、檢驗，得到的結(jié)果都是好的。但他還是不放心，每天要用酒精里里外外把家消毒一遍。
通過咨詢，吳先生焦慮的源頭其實是對家里兩個孩子的擔心，進而放大了對病毒的恐懼。對此，我們首先推送了一些專業(yè)性較強的官方媒體給他，幫助他正確看待紹興地區(qū)的疫情。同時，我們還建議他放下手機，減少信息的接收，從事一些其他活動，比如看看書、做做菜，輔導(dǎo)兩個孩子做作業(yè)，和孩子一起做做運動。
根據(jù)這樣的“處方”，吳先生當晚就給家人做了一頓飯，還和孩子一起做了游戲。后來他來電反饋，人忙碌起來了，手機看得少了，反而睡得踏實了。
疫情來勢洶洶，全國上下“宅家”，時間一長，不少人也容易“宅”出一些心理問題，導(dǎo)致失眠、過度焦慮甚至抑郁等。
其實，健康的心理是提升人體免疫力最有效的保障。面對未知的疫情也好，面對突發(fā)的疾病或意外也好，我們可以允許自己有適當?shù)慕箲]，有適度心理波動，但一旦過度就會造成心理壓力。因此，出現(xiàn)負面情緒時，最好及時調(diào)整自我，可以通過傾訴、運動、冥想或者放松訓(xùn)練等更多方式調(diào)節(jié)好自己，保持積極向上的生活作息規(guī)律。
當然，確實是自己難以調(diào)適的心理問題，我們應(yīng)該及時尋求專業(yè)幫助。從案例統(tǒng)計來看，情緒問題比較普遍，如恐慌、焦慮、抑郁、憤怒等，這些通過宣泄和撫慰，基本上都能較好平復(fù)；其次是一些行為問題，如搶購物資、強迫洗滌、攻擊等，需要進行認知和行為調(diào)整；還有一部分相對嚴重，出現(xiàn)睡眠障礙或軀體形式障礙，如失眠及莫名的頭痛、胸悶等，這些通過專業(yè)溝通、藥物干預(yù)治療等，也是可以改善的。
好的心理是一劑良藥。無論是疫情持續(xù)期間，還是疫情結(jié)束之后，面對疾病一味害怕、焦慮、抑郁，其實是自我放棄了免疫武器。很明顯，具有樂觀心態(tài)的人更容易抵抗病毒，更不容易生病，在生病的時候更容易好轉(zhuǎn)。所以，心理的健康跟身體的健康一樣不能忽視，積極的心態(tài)也是戰(zhàn)勝困難的法寶。
劫后余生，更知健康是福
失去健康的教訓(xùn)是如此深刻，珍視健康、珍惜家人，不僅是患者要反思的，也是我們每個人都要深思的。
從被確診感染，到醫(yī)護精心治療，再到康復(fù)出院，這段難忘的經(jīng)歷，對新冠肺炎患者來說，仿佛是劫后余生。重獲新生后，他們對生命、對健康、對家庭、對生活都有了許多新的感悟。
小梁是我市首例確診的新冠肺炎患者。經(jīng)過近一個月的積極治療，以及出院后14天的醫(yī)學(xué)觀察，3月3日，小梁回到了新昌老家�，F(xiàn)在，小梁每天按時吃飯，按時作息，適當運動，生活從來沒有這么講究過�！安荒苷讨贻p就過度消耗，身體健康真的太重要了�！毙×赫f，以前他總是熬夜到一兩點鐘，上午醒來就是工作，沒有吃早飯的習(xí)慣。而很多時候因為要加班，吃飯很沒有規(guī)律。正是因為不健康的生活方式，他的體重不知不覺增到了９５千克。而因肥胖導(dǎo)致“三高”、糖尿病等基礎(chǔ)病，這次新冠肺炎差點要了他的命�！艾F(xiàn)在，我每天早上6點起床，一日三餐都有保證，晚上10點之前一定睡覺。另外，住院期間我還學(xué)了中醫(yī)‘八段錦’，現(xiàn)在每天會練上一段活動筋骨�！�
王女士是一位年輕媽媽，康復(fù)回家后，她有了新的工作崗位，還能每天和家人在一起。之前，她一直在武漢經(jīng)營小百貨生意，忙碌的工作讓她無暇照顧5歲孩子的生活。生病期間她最擔心的不是自己的身體，而是家人，尤其是進病房時，她非常害怕，怕這一生再也見不到孩子。當她知道家人沒有被感染，總算放下了心里的大石頭，每一天都在鼓勵自己快快好起來。而這次患病經(jīng)歷也讓她意識到，即便可以賺得金山銀山，也比不上一家人好好地在一起重要。
作為新紹興人，盧女士滿懷感恩之心。“現(xiàn)在家里人總是給我燉這個煲那個，把我照顧得極好。每天吃飯，女兒總會提醒我，媽媽你要多吃肉，增強抵抗力�！北R女士說，感染以后，她也有很多擔心，生怕被人用不一樣的眼光看待。但現(xiàn)在，她不但沒有被歧視，反而得到了家人和鄰居更多的關(guān)懷�！捌鋵嵭腋Ｒ埠芎唵�，一家人健健康康的，能夠開開心心地生活就好�！北R女士說。
健康就好比數(shù)字1，事業(yè)、家庭、地位、錢財?shù)鹊榷际?。有了1，后面的0才有意義；沒有1，一切皆為0。失去健康的教訓(xùn)是如此深刻，珍視健康、珍惜家人，不僅是患者要反思的，也是我們每個人都要深思的。
讓全民健身更好地動起來
健康的體魄才是戰(zhàn)“疫”的本錢，加強體育鍛煉、提高身體素質(zhì)，是一切的基礎(chǔ)。
疫情是一堂深刻的風險教育課，讓更多人切身感受到了健康的體魄才是戰(zhàn)“疫”的本錢，明白了加強體育鍛煉、提高身體素質(zhì)是一切的基礎(chǔ)。當下，我們該如何更好地推動全民健身，提高全民身體素質(zhì)？記者邀請市體育局局長吳海明、健身愛好者沈燁婷、紹興越馬體育文化傳播有限公司總經(jīng)理林春光進行了訪談。
記者：宅家期間，運動健身有了哪些新變化？
沈燁婷：我一向喜歡瑜伽，宅家期間，我選擇了一個瑜伽在線平臺進行學(xué)習(xí)、鍛煉，已經(jīng)堅持了一個月。我發(fā)現(xiàn)，除了“點對點”的線上培訓(xùn)、直播健身外，形式多樣的線上體育活動也成為全民健身的新亮點，如線上跳繩賽、線上廣場舞、線上智力運動等。
記者：疫情之下，體育部門如何推進全民健身？
吳海明：防疫期間，居家健身鍛煉模式大受歡迎。為此，全市體育系統(tǒng)注重對大眾科學(xué)健身的指導(dǎo)，共推送防控疫情和科學(xué)健身方法建議等100余篇，并運用網(wǎng)絡(luò)視頻和抖音短視頻等形式，推廣居家鍛煉方式。線上“客廳馬拉松”等抗疫系列活動推出后，便吸引了全國各地體育愛好者的積極參與，報名人數(shù)大大超出預(yù)期。
記者：今后，如何更好地讓市民動起來？
吳海明：疫情讓大眾更加認識了通過運動促進健康的意義，這種認識是有利于全民運動健身的發(fā)展的。在全民健身國家戰(zhàn)略落實中，紹興將以創(chuàng)建首批全國全民運動健身模范市為抓手，從賽事引進、新增設(shè)施、組織群體工作三要素，重點抓住活力、惠民、改革三個關(guān)鍵詞，為全民健身創(chuàng)造良好條件，以全民健身促進全民健康。同時，進一步探索線上與線下的融合，推動線上全民健身賽事。
林春光：隨著2020年紹興國際馬拉松初定于11月8日舉行的消息公布，越馬再次受到廣泛關(guān)注。大眾健身的欲望與需求并不會減弱，反而會有快速增長，馬拉松運動仍會受到廣泛歡迎，這就需要我們危中尋機，堅持文化越馬主題，推動全民運動的開展，進而增進全民健康。
作者：鐘蘭花/主持 徐晶錦 湯桂平/整理
編輯：王穎
來源：紹興網(wǎng)—紹興日報
